do wakacji

Witam wszystkich na forum. Misiec temu skonczylem 18 lat. Mam 186cm wzrostu, waze 77kg. Chce od wakacji zapisac sie na kickboxing. Do tej pory nie mialem stycznosci z zadnymi sztukami walki. Jestem calkiem dobrze rozciagniety, szczegolnie nogi. I moje pytanie- Czy zaczynajac trenowac kickboxing w takim wieku mozna cos osiagnac w tym sporcie? [...]

Przede mna jest 4 miechy wakacji. I chce ten czas jak najlepiej wykorzystac. Chcialbym zrobic 2 cykle z najnowszych wynalazkow (np. crester, cellpump) bo zauwazylem juz wczesniej ze stacki fajnie dzialaja, a o estrze slyszalem pochleben opinie. Mysle 2 opakowania kupic crestara, 2 cellpumpa. Moze sie jeszcze zastanowie czy nie bawic sie w ten [...]

[...] kg teraz mam 88, ale ostatnio miałem zastój , ponieważ przestałem trenowac i zacząłem się obrzerac .Teraz jednak mam nowy plan treningowy i dietę.Mam nadzieję że do końca wakacji schudnę do 65-70kg. Jednak mam kilka niejasności w diecie.Mianowicie szukam jakiegoś łatwo dostępnego produktu o dużej zawartości błonnika. Kolejnym problemem są [...]

Siemano! Postaram się krótko i na temat. Jestem na redukcji (planuje zacząć CKD), ćwiczę w domowej siłowni (aktualnie push pull). Myślę, że redukcja potrwa do początku wakacji. Zastanawiam się nad zmianą treningu z ciężarami na kalistenikę (na okres redukcji) w celu poprawy ogólnej sprawności, eksplozywności, dynamiki, wyników w podciąganiu [...]

[...] Co może być przyczyną tego bólu ? Boję się , aby to nie były więzadła. Proszę o wskazówki. Po poprzednim urazie byłem u lekarza , jestem skierowany na operację pod koniec wakacji ( dopiero terminy wolne ://). Co może być prócz zwichnięcia rzepki? Liczę na pomoc. P.S - Ile mogę dostać za zwichnięcie rzepki( cierpię na nawrotowe zwichnięcie [...]

witam mam prośbę czy jesteście w stanie stworzyc mi plan treningowy na masę mięśniową mianowice mam 15 lat waże 68kg i mam 176 wzrostu. Chcę przytyc po to aby przed okresem wakacji zacząc rzeźbic. Proszę o stworzenie planu na masę Cwiczę w piwnicy i posiadam sprzęt: sztanga około 8kg sztanga łamana około 6kg sztanga prosta 120 cm około 4 kg 2x [...]

[...] tak to ile? Czy zrobić masę i dopiero potem redukować? Bardziej skłaniałbym się ku temu pierwszemu, ale nie jestem pewien. Trenuję 3 razy w tygodniu FBW 5x5. Trenuję na siłowni od wakacji 2015, ale miałem w tym roku kontuzję i wróciłem od sierpnia. Pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc :) /SFD/2016/11/24/a9d25155608842b49d44b11a24eadd38.jpg

[...] dobra na pierwszy cykl ? Jaki cykl zrobić miesiąc, dwa czy ile ? Polecacie gainera Mass Activator bo zamierzam kupić. Wiem, że zaraz napiszecie dokup sobie ryżu albo mięsa a nie faszeruj się prochami lecz ja naprawdę chcę jak najwięcej kilo mięśnia zdobyć ponieważ do następnych wakacji mam zamiar tak dobrać na masie aż z 80kg. Potem redukcja itp.

Witam Od wakacji zaczalem regularnie cwiczyc. Celem mojego treningu jest masa miesniowa jednak mam straszne problemy z jej zlapaniem. Cwicze juz 4 tygodnie na sucho i od tego poniedzialku lece na xpandzie. Doczytalem sie ze najwazniejsza jest dieta dla tego mam tutaj jedna diete do ocenienia. Moj wiek to 16 lat, 177cm wzrostu i 60kg :/ 7.00 * [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się jakie suplementy polecacie do użytku do następnych wakacji..? Zależy mi bardziej na sile, gdyż chcę iść do wojska i muszę zaliczyć 21 podciągnięć ;) Miałem już 3 cykle kreatyny, ćwiczę około rok z przerwami. Wzrost 183, waga i tu śmiech: 65 ( Jestem porządnie zbity), chciałbym przytyć do 75 przez ten rok z dobrej [...]

[...] 18 lat, ważę 74KG przy 178CM wzrostu. Staż na siłowni ok. pół roku (przerwa na wakacje). Zaczynam się znowu wkręcać w to i nie wiem od czego zaczynać. Mam czas do następnych wakacji chcę po prostu fajnie wyglądać. Nie jestem gruby, posiadam niestety oponkę na brzuchu. Chcę ją zgubić tak jak i tłuszcz z brzucha. Nie wiem tylko jak to zacząć, nie [...]

Cześć, od stycznia do czerwca schudłem (78 - 70) nie byłem świadomie na redukcji, poprostu aktywność plus poprawiłem jedzenie. Jakoś od początku wakacji do teraz już specjalnie zredukowałem (70 - 63) aktualnie wchodze na zero kaloryczne. Czy po paru tygodniach na zerze mogę wejść na masę ? Mały surplus żeby się nie zalać ostro czy przejść jeszcze [...]

Witam jestem na redukcji około 3 miesiące miałem tydzień przerwy ze względu wakacji byłem na zerze kalorycznym mam pytanie odnośnie suplementacji berberyny hcl dostałem całą pake od znajomego na opakowaniu pisze 1 tabs przed posiłkiem stosować sie do tego i czy można lączyć to np z chromem? aktualnie suplementuje ahswagande rano 1tab do śniadania [...]

18lat, waga 83kg, wzrost 186; staz 2 lata (przerwy wakacyjne) Rekordy sprzed wakacji: klatka na płaskiej 120kg, biceps na sztandze 55kg, martwego nie robie, nogi tylko lekkie treningi, a innych parti nie sprawdzałem To będzie mój 1szy cykl. Chce zrobić go tak: 1-2 10mg ed 2-4 15mg ed 4-5 10mg ed Oczywiście do każdej tabletki metanabolu 2 tab. [...]

Przez okres wakacji gdy pilnowałem tego co jem, bo miałem na to sporo czasu i tylko biegałem zgubiłem 10 kg. Obecnie waże 104 i chce w tym roku te 3-4 (celem w ogóle, jest zejście do ok. 93-95 kg) jeszcze ściąć. problem w tym, ze obecnie studiuje i jestem mocno ogarniczony czasem. Niestety waracam o takich porach, ze bieganie odpada (mieszkam w [...]

Jak w temacie mam zamiar schudnac jak najwiecej sie da do konca miesiaca gdzyz studniowkia sie zbliza a fatu sie nazbieralo od wakacji (wyjazd za granice+swieta+brak jakiegokolwiek hamulca w jedzeniu=6kg do przodu). Z racji tego ze jestem endo chce stosowac jakis spalacz. Z tego co czytalem najmocniejszy jest ALRI Venom Hyperdrive 3.0 ale sa [...]

[...] wrocilem tak jak chcialem i teraz siła i czysta masa:D więc jak to bedzie najlepiej jest razem?? dodam ze trenuje 3-4 razy w tygodniu i po kazdym treningu na rowerk siadam na ok 20 min... A po przerwie cwicze juz 3 tygodie i zakwasy powoli ustepuja;) Wiec mysle ze po tym wroce do formy z przed wakacji:) Tylko pomozcie jak to jesc?? Pozdro!!

[...] Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 1.5 roku , z 2 przerwami, pierwsza 2 miesiące w okresie marzec-maj 2009 i druga od początku aktualnych wakacji do dnia dzisiejszego. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, raz w tygodniu sparingi MMA. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i 65 kg wagi.Chcem od początku wakacji mieć kaloryfer. Tylko jest mały problem zostały tylko 3 miesiące i nie wiem czy zdąże z czasem;] Duzo osób proponuje mi 6 weidera. Chcem się was spytać czy trening ten pomoze mi w 3 miesiące poprawić sylwetkę? Mam duży nadmiar skóry na brzuchu i nie spodziewam się szybkich efektów [...]

Yo Nadszedł dla mnie czas wakacji, więc także czas ćwiczeń. Sprzęt do tego potrzebny mam w domu (zaznaczam to, abyście wiedzieli, że na dojście do miejsca treningowego nie potrzebuję wiele czasu). Stwierdziłem, iż najlepiej by było, gdybym miał możliwość ćwiczenia rano (tzn. wstaję--> jem--> ćwiczę). Każdy w domu wie, że śniadanie jest uważane za [...]